Тренировка для Стройных Рук / Марафон Похудения

Добро пожаловать на марафон похудения! С помощью этой тренировки вы подтянете руки, добьётесь рельефа и избавитесь от жира на руках. Перед этой тренировкой обязательно сделайте мою жиросжигающую кардио тренировку на все тело. Вам понадобятся гантели от 1 до 3 кг, если нет гантелей, используете 1-3 литровые бутылки с водой.
Начинайте с небольшого веса, если вам очень сложно, делайте 15-30 секундные перерывы между упражнениями. Эту тренировку надо будет выполнять 2 раза в неделю, по следующему расписанию:

Понедельник: Кардио, Пресс, Руки, Растяжка
Вторник: 10 минутная пробежка, Кардио, Ноги, Растяжка
Среда: Кардио, Пресс, Ягодицы, Ноги, Растяжка
Четверг: Кардио, Пресс, Руки, Растяжка
Пятница: Прыжки на скакалке: 10-15 минут, Кардио, Пресс, растяжка
Суббота: 10 минутная пробежка, Кардио, Ягодицы, Ноги, Растяжка
Воскресенье: отдых

Если у вас появятся вопросы, пишите мне в директ в Инстаграме: instagram.com/amirakhayy?utm_medium=copy_link